Vaje za močen hrbet in trebuh

1. vaja za sprednje mišice na stegnu in mišice na trebuhu

Na sliki je David

- sedimo na tleh

- z rokami se opremo za telesom

- stegnemo desno nogo

- dvignemo jo in jo držimo

malo nad tlemi in štejemo do 10

- isto ponovimo z levo nogo

 

2. vaja za hrbtne mišice 

Na sliki je Edis

- ležimo na trebuhu

- dvignemo

desno roko

in levo nogo

ter štejemo do 10

- isto ponovimo

z levo roko in desno nogo

 

3. vaja za trebušne mišice 

Na sliki je Nino

- ležimo na trebuhu

- roki prekrižamo za glavo

- z desnim komolcem

se dotaknemo levega kolena

- nato se z levim komolcem

dotaknemo desnega kolena

- vajo ponovimo 10 x

 

4. vaja za hrbtne mišice 

Na sliki je Ismail

- ležimo na trebuhu

- dvignemo obe roki in

obe nogi ter štejemo do 10

- vajo ponovimo 3 x

 

← Nazaj na Gibanje