Nekaj vitaminov

VITAMIN A

korenjeNujen je za zdrave oči in dober vid.

Pomemben je za rast, predvsem pri otrocih.

Največ vitamina A je v

mleku, maslu,

marelicah, rdečem korenju in

v ostali hrani z rdečo in oranžno barvo

ter v zelenjavi  kot je solata, špinača …

Če nimamo zadosti vitamina A, ponoči slabše vidimo.

 

VITAMIN C

limonaNajveč ga je v svežem sadju

(limone, pomaranče, mandarine)

in v zelenjavi (paprika, paradižnik, listanta zelenjava …).

Otroci potrebujejo vitamin C, da lepo rastejo.

Tudi za odrasle je vitamin C zelo pomemben.

Če ga nimamo zadosti imamo malo energije,

ničesar ne moremo narediti do konca,

jezimo se in najraje bi se jokali.

Še več vitamina C potrebujejo nosečnice,

doječe matere, športniki in ljudje,

ki so se poškodovali ter vsi,

ki pijejo preveč alkohola,

jemljejo zdravila, kadijo ali imajo drugo hudo bolezen.

Če jemo preveč vitamina C, lahko dobimo drisko.

Ko hrano kuhamo, vlagamo, zmrzujemo se veliko vitaminov uniči.

 

VITAMIN D

sonceTa vitamin telo dobi s soncem.

Več ga potrebujemo pozimi.

Najdemo ga tudi v hrani kot je

mleko, jetra, jajca, margarina, ribje olje.

V rastlinah ga ni.

← Nazaj na Hrana in pijača