Nasveti za dobro počutje

Za dobro počutje lahko veliko storimo sami.

Tu so preprosti nasveti,

kako si za dobro počutje lahko pomagamo.

S tem pomagamo svojim možganom,

da delajo in da ne zaspijo.

Reče se, da možgane tako okrepimo.

 

Telovadimo vsak dan

Hodimo pol ure, plavamo, kolesarimo in podobno.

telovadba

počivanjeObčasno počivajmo

Ne pustimo, da nas delo izčrpa.

Ko smo utrujeni, počivajmo.

 

 

rokovnik

Organizirajmo se

Da ne pozabimo, si vpisujemo v zvezek ali v rokovnik.

Da si lažje zapomnimo, preberemo kaj na glas.

Za spravljanje denarnice,

ključev in drugih pomembnih stvari

izberemo posebno mesto.

Stvari vedno odlagamo na tisto mesto.

 

Osredotočimo se

To pomeni, da ne poskušamo storiti vsega hkrati.

Spomin urimo tako, da si to,

kar si želimo zapomniti,

podrobno predstavljamo in mislimo zraven še na kaj lepega.

 

Zmanjšajmo stres

Stres nam poškoduje možgane.

Če so možgani pod stresom,

ne moremo dobro razmišljati in ne najdemo dobrih rešitev.

 

Naučimo se tehnik sproščanja

sproščanjeNajbolj osnovna tehnika sproščanja je,

da zapremo oči, globoko vdihnemo in izdihnemo,

pomislimo na posamezne dele svojega telesa in sprostimo mišice.

V mislih se odpravimo na miren kraj,

to zagotovo pomaga pozabiti misli, ki nam rojijo po glavi.

 

šah

Urimo spomin

Učimo se kaj na novo ali na pamet,

pesmico, verz ipd. berimo knjige in povemo komu,

kaj se je dogajalo v knjigi, ki smo jo prebrali.

Rešujemo križanke, igramo šah.

 

prijatelji

Redno se družimo


Druženje pomaga, da smo dobre volje,

zato se pogosto družimo s svojimi prijatelji,

z bližnjimi in z drugimi ljudmi.

 

 

 

zdrava prehranaZdravo jejmo

Jejmo veliko sadja in zelenjave,

veliko celih zrn in malo maščobe

(malo maščobe je v pustem mesu,

v perutnini brez kože, v ribah),

pijmo veliko vode in malo kave

ter malo ali nič  alkohola.

← Nazaj na Stres in sprostitev