5 vaj, da bomo bolj gibljivi

Ljudje smo po naravi močni in prožni. Če ne telovadimo, če smo bolni in ko se staramo, lahko prožnost in moč izgubimo. Te vaje nam bodo pomagale, da se bomo bolje počutili.
Vaja 1 

Sedimo ali stojimo. Desno roko iztegnemo proti stropu, prste raztegnemo. Držimo in štejemo do 10, potem roko spustimo. Ponovimo vajo z levo roko.

 

 

 

 

Vaja 2

Sedimo ali stojimo. Z desno roko primemo levo uho. Glavo položimo na desno ramo. Držimo in štejemo do 10. Vajo ponovimo na levem ramenu.    

 

Vaja 3

Stojimo. Telo nagnemo v levo stran. Držimo in štejemo do 10. Vajo ponovimo v desno stran.      

 
Vaja 4

Nogo položimo na posteljo ali na pručko. Koleno pokrčimo. Telo pritisnemo proti tlom. Štejemo do 10. Vajo ponovimo z drugo nogo.    

 
Vaja 5

Nogo iztegnemo. Nogo položimo na posteljo ali na pručko. Prste na nogi potiskamo proti sebi, s telesom se nagnemo naprej. Držimo in štejemo do 10. Vajo ponovimo z drugo nogo.

← Nazaj na Gibanje